FORMATION SUPERSPEED C - Niveau 2

 

Tout le monde devrait commencer avec le protocole de niveau 1 quel que soit son niveau d'expérience. Pour des résultats optimaux, nous vous recommandons de vous entraîner 3 jours par semaine avec une journée de repos complète entre les séances. Tout plus vous ralentira.

Si vous effectuez déjà nos protocoles d'entraînement OverSpeed ​​et que vous souhaitez ajouter un entraînement contrepoids, veuillez remplacer 1 jour sur les 3 jours d'entraînement par semaine par un protocole contrepoids.

Pour les joueurs qui travaillent avec nos protocoles d'entraînement OverSpeed ​​depuis un certain temps et qui sont au moins dans le protocole de niveau 4, nous recommandons de réduire de moitié les répétitions du protocole de niveau 4 ou 5 et d'ajouter l'entraînement de contrepoids de niveau 1 dans chacun des 3 séances par semaine.



LES MEILLEURES PRATIQUES

  1. Grip sous le contrepoids rouge sur la poignée.
  2. Réglez le radar vers la cible.
  3. Appuyez toujours en avant avant de commencer chaque swing.
  4. Changez de poignée lorsque vous changez de côté.
  5. Portez un gant.
  6. Swing vers un espace ouvert sûr.
  7. Échauffez-vous avant d'exécuter nos protocoles.
  8. N'exécutez pas plus de 3 jours par semaine.
  9. Prenez une journée de repos complète entre les séances.

    ÉCHAUFFEMENT DYNAMIQUE

    Cliquez ici pour télécharger le visuel d'échauffement dynamique


    PROTOCOLE

    DURÉE: 8 SEMAINES

    Cliquez ici pour télécharger le visuel du protocole

    Cliquez ici pour télécharger le manuel PRGR

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