FORMATION AVANCÉE AU DÉVELOPPEMENT DE LA VITESSE - 2

SÉQUENCE DE ROTATION - REBOND ASD2

LES MEILLEURES PRATIQUES

Pendant le protocole de niveau 3, à la semaine 20, nous vous recommandons de commencer à identifier où vous pourriez perdre de la vitesse. Nous l'avons créé afin que vous puissiez travailler sur vos faiblesses individuelles pour personnaliser et optimiser votre entraînement de vitesse. Les 3 principaux composants de la vitesse de SuperSpeed ​​sont les forces au sol, le séquençage et le décalage. Nous avons créé des tests manuels pour mesurer chaque composant afin de déterminer si vous devez implémenter un protocole ASD dans votre programme de formation une fois par semaine.

  1. Testez chaque composante de la vitesse à l'aide des tests manuels décrits ci-dessous.
  2. Pour chaque test que vous échouez, implémentez le protocole ASD un jour par semaine. Continuez à exécuter le protocole de niveau 3 pendant les 2 jours restants par semaine. Une fois que vous avez réussi le test, vous pouvez arrêter d'exécuter le protocole ASD.
  3. Si vous échouez à plus d'un test, commencez avec le protocole ASD-1, puis une fois que vous réussissez ce test, vous pouvez passer à la mise en œuvre des protocoles ASD-2 puis ASD-3.

Test de vitesse Half-Swing Club

Réglez le radar en ligne avec la position de la balle, déplacez-le à 2 pouces derrière la balle et inclinez-le vers le pied de piste. Frappez 5 à 10 balles avec un pilote en utilisant un demi-swing. Un demi-swing est l'endroit où votre bras de tête est parallèle au sol.

Si la vitesse de votre club n’est pas à moins de 7%, vous devez travailler sur votre séquence de rotation en remplaçant une séance d’entraînement par semaine par le protocole ASD2 Rebound. Vous pouvez arrêter d'exécuter ce protocole ASD lorsque vous réussissez le test.

Consignes de sécurité

Veuillez suivre ces consignes de sécurité lorsque vous vous entraînez avec SuperSpeed ​​Golf:

  • Échauffez-vous toujours avant l'entraînement
  • NE PAS heurter le sol
  • Changez d'adhérence lorsque vous passez du côté dominant au côté non dominant
  • Balancer toujours vers un espace ouvert, frapper un filet ou un practice
  • N'exécutez pas plus de 3 jours par semaine
  • Prenez une journée de repos complète entre les séances

ÉCHAUFFEMENT DYNAMIQUE

Cliquez ici pour télécharger le visuel d'échauffement dynamique


PROTOCOLE

Cliquez ici pour télécharger le visuel du protocole



Language
English
Open drop down