SUPERSPEED C-Nivel 1


Todo el mundo debe empezar con el protocolo de nivel 1 independientemente del nivel de experiencia. Para obtener resultados óptimos, recomendamos entrenar 3 días a la semana con un día de descanso completo entre sesiones. Cualquier más te hará más lento.

Si ya está realizando nuestros protocolos de entrenamiento de OverSpeed y quiere añadir en el entrenamiento de contrapeso, por favor reemplace 1 día de los 3 días de entrenamiento por semana con un protocolo de Counterweight.

Para los jugadores que han estado trabajando con nuestros protocolos de entrenamiento OverSpeed durante algún tiempo y están en al menos el protocolo de nivel 4, recomendamos cortar las repeticiones del protocolo de nivel 4 o 5 por la mitad, y agregar el nivel 1 de entrenamiento de Counterweight en cada una de las 3 sesiones por semana.



BUENAS PRÁCTICAS

  1. Agarre por debajo del contrapeso rojo en el agarre.
  2. Establezca el radar hacia fuera hacia el objetivo.
  3. Siempre adelante la prensa antes de empezar cada swing.
  4. Interruptor de agarre al cambiar de lado.
  5. Use un guante.
  6. Gire hacia un espacio abierto seguro.
  7. Calentamiento antes de realizar nuestros protocolos.
  8. No realizar más de 3 días por semana.
  9. Tome un día de descanso completo entre sesiones.

 


    WARMUP DINÁMICA

    Haga clic aquí para descargar el visual de calentamiento dinámico


    PROTOCOLO

    DURACIÓN: 6 SEMANAS

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