ENTRENAMIENTO DE SUPERSPEED C - Nivel 2

 

Todo el mundo debería empezar con el protocolo de nivel 1 independientemente del nivel de experiencia. Para obtener resultados óptimos, recomendamos entrenar 3 días a la semana con un día de descanso completo entre sesiones. Más te ralentizará.

Si ya está realizando nuestros protocolos de entrenamiento OverSpeed ​​y desea agregar entrenamiento con contrapeso, reemplace 1 día de los 3 días de entrenamiento por semana con un protocolo de contrapeso.

Para los jugadores que han estado trabajando con nuestros protocolos de entrenamiento de OverSpeed ​​durante algún tiempo y están en al menos el protocolo de nivel 4, recomendamos cortar las repeticiones del protocolo de nivel 4 o 5 a la mitad, y agregar el entrenamiento de contrapeso de nivel 1 en cada uno de los 3 sesiones por semana.



MEJORES PRÁCTICAS

  1. Agarre debajo del contrapeso rojo en la empuñadura.
  2. Coloca el radar hacia el objetivo.
  3. Siempre presione hacia adelante antes de comenzar cada swing.
  4. Cambie de agarre al cambiar de lado.
  5. Use un guante.
  6. Gire hacia un espacio abierto seguro.
  7. Calentamiento antes de realizar nuestros protocolos.
  8. No realice más de 3 días a la semana.
  9. Tómese un día de descanso completo entre sesiones.

    CALENTAMIENTO DINÁMICO

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    PROTOCOLO

    DURACIÓN: 8 SEMANAS

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